別の話は俗情

近日，一位“徐州大哥”在網絡上爆紅，據報道，45歲時，他的體重為96公斤，基本不運動，有一個啤酒肚。59歲時，他的體重是68公斤，一身腱子肉，累計贏下了30多座國內外健美比賽獎杯。14年時間，他從一名在機關上班的胖大叔，變成了國家健美隊運動員，並在本月初代表中國隊參加了2017年WBPF世界健美健身錦標賽，獲得了第四名的佳績。

當下，“坐辦公室”是很多年輕人工作的常態，久坐傷身、身材也變了，常坐辦公室該如何利用有限空間健身？此前，暨南大學附屬第一醫院醫院感染控製科陳祖輝副主任醫師在家庭醫生在線問答平臺告訴廣大網友，上班一族可按如下方法進行辦公室健身。噴霧式生髮水推薦，生髮水採用天然成份，不含防腐劑，低致敏性，被譽為現時最佳生髮方法。生髮水是外用噴霧，只需早晚各用一次，不需配合生髮洗頭水使用；經嚴謹臨床實證，具備4大功效。

在辦公室適合做的健身操有哪些？

1、逆腹式呼吸法。取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。

2、舉臂伸展。兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。

3、利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶於桌邊，兩腿並攏伸直，整個身體與桌麵形成一個斜角（根據自己的力量來掌握身體與桌麵的傾斜角度）；然後，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂的力量把身體撐起，連續撐15-20次。香港酒店中粵海酒店被香港旅遊景點包圍，步行十多分鐘可到香港科學館和香港九龍公園。前往海港城、K11購物藝術館、ISQUARE國際廣場、The One和龍城大藥房等香港著名商場也只需步行兩分鐘至十多分鐘，擁有香港飯店少有的地理優勢，能使您從容不迫、有條不紊地安排旅程和工作。另外，本店步行5分鐘可到尖沙咀地鐵站；步行至機場巴士A21僅需兩分鐘；乘車前往紅磡火車站不超過五分鐘，為您考慮到入住香港飯店時的交通問題。

4、推墻。距墻壁40-50厘米站立，兩腿開立與肩同寬，身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶於墻上，然後雙手用力推墻，將身體直立撐起恢復原位，推15-20次。

使用跑步機健身要註意這些

陳祖輝副主任醫師還提醒我們，常用跑步機健身千萬別犯這些錯誤。

1、不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。

2、速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。治療失眠線上看從中醫處方中治療失眠的問題，溫和調理，綠色安全，慢慢擺脫藥物控制睡眠。除此之外，治療失眠患者也應該從心理治療，排解生活中的心裡負擔，給予正確的疏通，合理安排作息時間，勞逸結合，對改善睡眠障礙十分重要。

3、運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，造成運動損傷。

  

潮紅型
描述：皮膚在輕微刺激下，甚至在沒有什麼刺激情況下也很容易出現大面積潮紅。看不出明顯的絲狀血管，只是紅。刺激因素消除後，紅要過一陣子才能退，在接連刺激下（如每天暖氣），潮紅持續或者加重，不會消失，但皮膚沒有其他問題，如脫屑、脂溢性。
原因：皮膚已經有輕微炎症或者中度損傷，表皮已經非常薄。平時不注意防曬、過度護膚、過度去角質到一定程度就是這種。可能伴有起疹——注意，這不是痤瘡。鐳射治療、果酸煥膚等術後護理不當，也會有此類情況發生。為小朋友帶來健康，司各脫魚肝油丸提取深海魚油精華，並透過技術轉化成乳液狀態，當中豐富的會轉化成微細油脂，容易被人體分解，令營養更容易吸收。DHA及EPA魚油功效能有助維持腦部和心臟健康，增強免疫系統。
護理方法：同2-1。先要檢討自己的護膚行為是否恰當、是否存在前述各種刺激和損傷因素。特別說明：請注意，前文寫到了持續或加重。臉紅也可以是人的正常生理活動或環境適應中造成的，正常人在激動、熱、冷、悶熱環境，都可以臉紅，但這不等於紅血絲，因為在這些因素消除後，紅可以立即消退。
持續炎症型
描述：皮膚不僅持續發紅、起疹，還伴有脫屑、脂溢，甚至感染，使用一些化妝品會有刺痛，這類是由炎症繼發而產生的，其根源在於炎症，而不是紅血絲或者屏障本身。
原因：對於護膚過度者，多因皮膚受到過多刺激和損傷後，皮膚失去足夠的防禦力，導致細菌感染、真菌感染等等，有的還會出現膿包。另一類正常皮膚因某些因素感染、發炎，因為炎症導致皮膚發紅。常見的有脂溢性皮炎、激素依賴性皮炎混合的真菌感染發炎。玫瑰痤瘡、口周皮炎也會導致皮膚發紅，屬於常見飛速。總的來說，炎症型不能算是紅血絲，但是：可以導致紅血絲。癌症令人聞之色變，除了化療 / 電療期間須承受的各種副作用外、電療 / 化療飲食亦已成為備受關注的一環。TAF食療以TAF時間差療法為根本，將三類具不同功效的抗癌物準確應用於癌細胞血管增生期、免疫力低潮期及腫瘤繁殖期。
護理方法：首先檢討是否有過護膚過度和刺激因素，先去除此類因素，然後視嚴重程度決定就醫，並使用安全性較高的醫學護膚品。
蛛網型
描述：最嚴重的類型，皮膚緊繃、發亮、薄，肉眼可見粗大鮮紅、密如蛛網的紅血絲。這種紅血絲的擴大是永久性的——沒有刺激因素情況下也明顯可見，有刺激因素就更加厲害。
原因：血管實質性擴大。通常是激素依賴性皮炎、日曬傷、酒渣鼻等的後果。
護理方法：護膚品難以處理，不過現在已經有鐳射或強脈衝光可以更好的處理。通過光熱作用，將這些血管封閉，血液不能再通過。
而關於紅血絲自動修復問題
臉上紅血絲一旦出現就意味著我們要開始細心呵護自己臉部的肌膚了，這是因為只有臉上角質層特別薄的人群才會出現紅血絲。很多人覺得自己臉上的紅血絲在經過一段時間後會有淡化等現象，所以不由得會問紅血絲能自己修復嗎?你一定很想知道吧？
紅血絲能自己修復嗎
紅血絲不可以自己修復，這是因為紅血絲是皮膚毛細血管擴張所引起的，而毛細血管一旦擴張就不會自己修復，只有配合正確的護理以及去除臉上紅血絲的方法才能讓紅血絲遠離臉部。
去除紅血絲需遠離酒精
去除臉上的紅血絲之前必須先遠離酒精，這是因為酒精類型的物質，會直接刺激臉部的肌膚，促使臉部微血管受到刺激，從而使得臉上紅血絲更加嚴重。
去除臉部紅血絲在平時不可接觸酒精、咖啡以及茶飲，這些都是刺激神經細胞，加重臉上紅血絲症狀的物質。
去除紅血絲需補充維生素C及P
飲食上的調理也是可以很好的修復臉部紅血絲，平常多吃含維生素C和維生素P的食物，例如花茶、果汁、水果等這些都有豐富的營養，還能美容。
去紅血絲需按摩紅血絲部位
在日常的護理中可以使用精油在紅血絲部位輕輕按摩,通過按摩可以促進血液流動,有助於增強毛細血管彈性，從而修復臉部紅血絲。
而按摩臉部皮膚的時候用“一松一按”的形式按摩臉上的皮膚，在按摩臉部之前必須確保雙手清潔，不要將手上的細菌帶手臉部，從而使臉部皮膚過敏。香港人大都生活於忙碌都市之中，飲食失衡、生活壓力大、缺乏運動等因素都會對心臟造成壓力，定期進行心臟病檢查有助了解自己心血管狀況，及早發現隱形或突發性心臟病，並透過醫生的專業意見及診療，大大減低病發風險，保持健康。
冬季防寒防乾燥
面部出現紅血絲的妹紙都是皮膚相對比較敏感，所以對於臉部的護理就要十分重視，冬季要避免肌膚乾燥不要出入溫差較大的地方，這樣會導致紅血絲加重。
紅血絲的修復過程中一定要謹慎選擇治療方法，從多方考證該療法的治療效果是否安全有效。並且在日常生活中要保持良好的心態，積極治療，樹立戰勝疾病的信心。
  

精油較為人所熟知的功效，不外乎舒緩與振奮精神這種較偏向心理上的功效，但是精油的功效不僅於此。不同種類的精油還有各種不同的功效，對於一些疾病，也有舒緩和減輕症狀的功能。精油對許多的疾病都很有幫助，配合藥物的治療，可以讓疾病恢復的更快。並且在日常生活中使用，可以起到淨化空氣、消毒、殺菌的功效，同時可以預防一些傳染性疾病。做完升級版極緻冷凍光學膠原自生療程、HGF激活細胞增生療程後，皮膚即時見通透白淨，毛孔好像會呼吸的一樣，再沒有點點黑頭和油脂粒，而且肌膚變得細滑緊緻，非常水卜卜，摸上手有彈性又滑滑的，感覺很好啊！
精油對於內分泌、新陳代謝、泌尿系統、性病、免疫系統、婦科疾病、肌肉、骨骼疾病、皮膚疾病、身體的症狀與疾病、神經系統與精神疾病、眼、耳、鼻、口腔、牙齒疾病、呼吸系統方面的疾病、血液循環系統方面的疾病、消化系統方面的疾病有很不錯的療效。
精油對女性的特殊好處
精油對女性而言可以很好的幫助女人延緩衰老，有很好的抗衰美顏效果；除此之外，還可以幫助女人治療婦科疾病，讓身體和心靈都舒緩下來，更有女人味。
1.美化作用：精油能夠對容顏有很好的葆春效果，並且廣泛地添加在名貴、天然的護膚品中。
2.平衡機體：精油對多數人來說，最為重要的是平衡作用，其實人的很多疾病或者亞健康都來自身體和精神的不同層面存在失衡，糾正這種失衡就可以保持身心靈的健康。
3.歡愉精神：現代人的很多問題是由於情緒長期的壓抑、扭曲及對這些情緒問題長期的漠視所造成的，很多人對自己的幸福感評分都不高，而精油能夠透過嗅覺神經系統調動人的歡愉情緒。做完升級版極緻冷凍光學膠原自生療程、HGF激活細胞增生療程後，皮膚即時見通透白淨，毛孔好像會呼吸的一樣，再沒有點點黑頭和油脂粒，而且肌膚變得細滑緊緻，非常水卜卜，摸上手有彈性又滑滑的，感覺很好啊！
7招挑選優質精油
法國LAAAF抗衰老醫學研究中心高級研究專家彭麟，他表示，消費者如果長期使用劣質精油，很可能美容不成反遭毀容。但是隨著精油市場的壯大，越來越多的精油品牌湧現出來，如何鑒別精油的品質就成為消費者購買精油的必修課，影響精油品質的因素很多，可以通過以下幾個要素來進行鑒別。
一、精油的包裝
1、精油通常會保存在深色密閉小玻璃瓶裏，有特殊的耐強酸、強鹼的瓶蓋，防止日光及氧氣滲入，這樣精油才不易揮發、變質。保質期通常為2-3年。
2、行業規定純精油須有100% Pure Essential Oil 的標示，如非純精油需要標示明確純度。
3、專業純精油需在外包裝上清晰標明其拉丁學名，指明其植物種屬，讓人一目了然。
4、包裝說明書內需要有明確的原料產地，說明精油提純植物的來源。
二、精油的色澤
每款精油根據其提取方式有其固定的顏色特徵，如冷凝壓榨法提取的果類精油由於物理方法提取不過高溫通常呈現植物原本或接近的顏色，而部分蒸餾法萃取植物則相對清透。如圖，編輯選擇了幾款薰衣草精油做對比實驗，越透明說明純度越高。
三、精油的氣味
其實，最能分辨精油真偽的，就是你自己的鼻子。純植物精油散發出天然的香味，有別於化學合成的香水、香料或香精。純正100%的植物精油，聞上去味道複雜，有種像是什麼味道可又說不清像什麼味道的感覺，每個人對它的感覺都有些差異，且有前味、中味、後味的不同感受，味道有深沉的持續力。而合成品的就單純許多，有的味道聞起來比較單一、不復雜，每個人聞起來的感覺大都相同。
四、精油的質地
品質愈精純的精油，滲透力愈強。將測試的精油輕擦在手背或手腕內側，再用指尖稍微按摩幾下，品質好的精油會在瞬間被吸收，而且不會在皮膚上留下亮亮的油脂成分。也可滴在濾紙上觀察，以薰衣草精油為例通常不會有油漬殘留，滴入少量甚至在幾分鐘之內就可完全揮發，不留印痕。
五、精油的比重
一般來說，草類精油分子最輕，滴入一杯水中會快速擴散，水面會呈現浮油狀態；樹脂類精油分子最重，滴入一杯水中，有的甚至可能沉到杯底，不易溶於水。記者做的如圖實驗擴散較快漂浮在水面不溶於水的相對純度較高。純度較高的精油實驗過程中水的顏色還是會很清透，有小滴殘留的為不純精油。做完升級版極緻冷凍光學膠原自生療程、HGF激活細胞增生療程後，皮膚即時見通透白淨，毛孔好像會呼吸的一樣，再沒有點點黑頭和油脂粒，而且肌膚變得細滑緊緻，非常水卜卜，摸上手有彈性又滑滑的，感覺很好啊！
六、精油的融合程度
品質純正的精油親油性很強，調配在基礎油內時，將完全融合，兩者分子也完全結合。否則，便是精油含有化學合成品或蠟質，以至於不能與基礎油充分融合。